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發(fā)布時間：2020-07-10 11:02:14 作者：未知 瀏覽量：215次
高考之后該做什么呢
2020年全國大部分高考已經(jīng)結(jié)束了，今年因為疫情的特殊原因，高考延遲了一個月，也帶給考生和家長不一樣的體驗，十二年寒窗苦讀，同學(xué)們終于可以放松心情，適當(dāng)?shù)男菹?，緩解一下高考的緊張情緒了。從高度緊張到突然松弛，對考試成績的預(yù)期與實際結(jié)果的差異等等，相信考生和家長們的心理并不能很快平靜下來，甚至?xí)a(chǎn)生不同程度的心理問題。高考后常見心理問題有哪些？該如何調(diào)整？
同學(xué)們終于可以放松心情，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ徑庖幌赂呖嫉木o張情緒了。
高考很重要，作為一名學(xué)生，考上一所自己心中理想的大學(xué)是需要的，但是，我們也需要要明白一點(diǎn)，高考雖然重要，但是我們一定要客觀的去對待高考，沒考上也沒有必要過度的擔(dān)心，更沒有必要自暴自棄，放棄自己。
如果高考沒考上落榜了該怎么辦？
一、放平心態(tài)，不要慌
首先我們一定要明白，高考雖然重要，但是沒考好一定不要慌，要正確的認(rèn)識高考，我們要明白，沒考好不是自己能力的問題，只能說明在你人生的某一個成長階段你失利了，并不能決定你的一生。在各行各業(yè)，依然有很多的成功人士，他們通過自己的努力走到了今天。所以放平心態(tài)，不要慌，除了高考你還有很多路要走。
二、找到失敗的原因決定下一步的出路
如果你高考失利，那么首先你就要分析為什么沒考好，是因為緊張了還是因為其他原因，如果只是一時緊張沒有發(fā)揮出平時的水平，那么可以選擇復(fù)讀的方式重新參加考試。如果是因為本身在文化課上確實有難度的，那么完全可以選擇其他出路。
放縱型心理
這部分考生認(rèn)為高考結(jié)束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補(bǔ)自己多年來的艱苦奮斗，有的考生一睡好幾天，有的一連玩幾天幾夜的網(wǎng)絡(luò)游戲，甚至有些考生還就此染上一些不良習(xí)慣，嚴(yán)重的還會誤入歧途。
待進(jìn)入大學(xué)后，由于暑假過度放松，而導(dǎo)致跟不上大學(xué)緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏。
焦慮型心理
考后焦慮型心理也比較常見，許多考生在考后會出現(xiàn)患得患失的狀況，尤其是那些平時學(xué)習(xí)成績還不錯的考生。
他們平時學(xué)習(xí)認(rèn)真，從不貪玩，也沒有什么興趣愛好，一心撲在學(xué)習(xí)上，突然放松下來，感覺自己無所事事，不知道該干什么？因此就天天想著自己的高考成績，擔(dān)心自己考差了，落榜了。由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對于那些心理素質(zhì)弱的考生，還會持續(xù)加重。
有些高考學(xué)子每天感覺心慌，心跳加速，大汗淋漓，胃口差，啥都吃不下去，吃了東西就反胃，郁郁寡歡，想哭等，還會出現(xiàn)由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁等情況。
尤其高考后父母對自己的生活學(xué)習(xí)要求的變化，大家期待的眼光都放在分?jǐn)?shù)上時，這種感覺更明顯。
抑郁型心理
這部分考生最常見的表現(xiàn)是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維、強(qiáng)迫行為，自怨自責(zé)。
有的人甚至?xí)愿裢蛔儽┰?，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴(yán)重的會出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。
迷茫型心理
這部分考生從原來緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來后，會出現(xiàn)一種虛無、無所適從的真空狀態(tài)。
往往會美美地睡幾天，把長期缺失的睡眠補(bǔ)一下。
但過了幾天，卻發(fā)覺自己無所事事，心里空空的，茫然不知所措、百無聊賴，一下子就失去了目標(biāo)，找不到自己的方向，甚至將這種心理帶到了大學(xué)。
高考后如何調(diào)整心態(tài)？
當(dāng)這屆“史上最難考生”闖過疫情、又經(jīng)過暴雨、洪水甚至地震，終于結(jié)束了他們十二年的求學(xué)生活，迎來他們已經(jīng)攢了十二年的沒有作業(yè)的超級無敵豪華假期時。在經(jīng)過了最初的迷茫和空虛后，應(yīng)當(dāng)做些什么呢？考生要調(diào)整好心態(tài)，家長要控制好自己情緒，相互間多溝通，緩解孩子在特殊時期的緊張情緒。
考生篇
1。 注意休息，合理安排娛樂時間；
2。 利用考后時間仔細(xì)思考，了解自己的優(yōu)勢和缺點(diǎn)、核心能力和特殊才能，做好人生規(guī)劃；
3。 做好如何與他人相處、如何在陌生的環(huán)境提升自己的各項綜合能力等人際關(guān)系能力培養(yǎng)；
4。 在條件允許的情況下適當(dāng)參加志愿服務(wù)，提升思想境界；
5。 利用高考后的這段時間尋找一些有益的興趣愛好，為了高考這個人生第一個重大目標(biāo)，厲兵秣馬三年的學(xué)子們必然為此犧牲了許多。而其中，犧牲最多的也許就是自己的興趣愛好。每個人的興趣愛好都是個性的一部分，為了高考暫且壓抑自己的興趣是不得已的事情。高考既然已經(jīng)結(jié)束，那么在充足的時間中去彌補(bǔ)和發(fā)展一下自己的興趣愛好，也是舒展自己個性的一個方面?；蛘邔W(xué)習(xí)一些平時感興趣的技能，提升自己的綜合素質(zhì)；
6。 高考之后來一場計劃的旅行，相信是很多人的期盼。但是今年因為疫情，建議只和家長一起進(jìn)行短途旅行或開展一些有趣的活動，放松情緒，主動調(diào)適，關(guān)注當(dāng)下，為所當(dāng)為。
家長篇
1。 要發(fā)揮好“避風(fēng)港”的作用，做好心理疏導(dǎo)；
2。 保持一顆平常心，放松心情，理性看待孩子的高考成績；
3。 及時調(diào)整心態(tài)，控制好自己的情緒，切勿再給孩子壓力；
4。 引導(dǎo)孩子規(guī)劃未來的人生，和孩子充分交流、探討，送一顆自信心給孩子；
5。 為孩子樹立榜樣，要求孩子做到的自己一定要做到；
6。 家庭各種氛圍不要變化太明顯，一切都按部就班；
7。 可以帶孩子就近外出旅游，轉(zhuǎn)移一下注意力，陪伴孩子度過一個充實的假期，因疫情受限，一定要做好相關(guān)防護(hù)。
最后，祝廣大考生、家長以一顆平常心迎接高考成績的到來，讓自己輕松愉快地度過這個美好的假期。
在普通的日子里開啟新的成長篇章，帶上自信，揚(yáng)帆起航。
不負(fù)青春，未來可期！
